Программа курса
17 дней
8 аудиолекций
Финальный вебинар в режиме
конференции "вопрос-ответ"
1
1
Что такое тревога и откуда она берётся?
  • Связь эволюции и формирование человеческой тревожности
  • Тип личности и тревога
  • Страх и тревога: в чем разница.
  • Нормальная тревога и невротическая
2
2
Почему тревога захватывает власть над
вашей жизнью?
  • Цикл тревоги: мысли-эмоции-тело
  • Ментальный и поведенческий стереотипы
  • Определить свой и управлять
3
3
Как тревога становится проблемой
  • Виды тревожных расстройств: бессонница, панические атаки, ОКР, фобии
  • Профилактика и стратегии выхода
4
4
Перфекционизм
  • Внутренний тиран: без права на ошибку
  • Болезненная стеснительность и социальная тревожность
5
5
Нетерпимость к неопределенности
  • Суеверия
  • Навязчивые сомнения
  • Чрезмерный контроль, планирование и перестраховка
  • Когда о легкости и расслабление пришлось забыть
6
6
Гиперответсвенность
  • Съедающее чувство вины, стыд и самобичевание
  • Как выйти из порочного круга отношений, где вы только должны
7
7
Стратегии борьбы с тревогой, тянущие ко дну
8
8
Новый стиль ментальной жизни

  • Свобода,
  • Устойчивость
  • Удовольствие
9
9
Финальный вебинар в режиме конференции «вопрос-ответ»
Присоединиться